A Ciência do Sono Feminino e o Ritmo Hormonal

A qualidade do sono na mulher está intimamente conectada às flutuações hormonais cotidianas.

A progesterona e o estrogênio desempenham papéis diretos na regulação da temperatura corporal e no descanso profundo, o que explica por que momentos de queda hormonal costumam vir acompanhados de insônia ou despertares noturnos.

Estratégias de higiene do sono — como manter horários regulares para deitar, reduzir telas no período noturno e manter o quarto fresco — ajudam a sincronizar o ritmo circadiano e otimizam a recuperação física diária.